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老年人坐骨神经痛适当运动伴针灸《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:40:17 阅读: 来源:塑料桶厂家

老年朋友很多都对坐骨神经痛不陌生,其中绝大部分是由于坐骨神经一部分及周围结构的病变(如腰椎肩盘突出等),引发了对坐骨神经的刺激压迫与损害。随着身体的老化,这种症状会出现在越来越多人的身上,同时症状也会不断加重。下面就让我们来看看那些能有效缓解坐骨神经痛的好办法。

适当的锻炼活动

老年朋友既要加强运动以缓解病情,同时还要考虑到自身相对脆弱的身体状况,避免在运动中受伤。运动的目的是为了增强周围组织的肌肉力量并改善体质和血液循环,从而有效缓解症状。考虑老年人的身体状态,应由低强度逐渐向中强度过度。时刻关注血压和心率(尤其是有心脑血管病的朋友),糖尿病患者注意随身携带方糖以预防低血压症状。

以下是具体的操作方法

散步:每日1~2次,每次2~3千米,时间20分钟。

医疗体操

1)仰卧位屈腿:仰卧床上,做双腿分开、合拢的练习。

2)仰卧位屈膝:仰卧床上,双膝屈向臀部,慢慢再伸直。

3)坐位摆腿:坐床上,手支撑在体后,身体转向一侧,患肢小腿前后摆动。

4)坐位体前屈:直腿坐床上,体前屈,用手摸足尖。

5)立位摆腿:扶墙或扶床、椅子,患腿向前后放松摆动。

6)立位侧弓箭步:叉腰站立,做侧弓箭步,左右交替进行,要求练习时转移重心。

7)立位体前屈:两脚分开,比肩宽站立,向前做体屈运动。为加大运动量,可做体前屈后仰练习。

而具体锻炼时要考虑到患者的身体情况,切忌搞“一刀切”。如患者腰椎间盘突出,先进行推拿、理疗,使脱出组织逐步回位,再进行简单床上运动,疾病逐渐好转再向坐位、立位过渡。为加强腰肌的力量,可做左右扭腰动作,每日2~3次,每次10分钟左右。医疗体操可根据病情单节或成套练习,每日1~2次,每次10~15分钟。

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