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深秋润肺瑜伽 驱浊呼吸清衡身心

发布时间:2022-04-28 16:33:09 阅读: 来源:塑料桶厂家

11月,天气日渐寒凉,所谓“多事之秋”却正是调养生机的最好时节,建议大家趁着天高气爽,让瑜伽养生为生活添抹

 

 “燥”是秋季最明显的特点,体燥会引出身体的很多不适。对女性而言,首先会表现在皮肤上,小细纹会接连不断地出现在脸上,而且肤色变得不均匀。想去“秋燥”,首先必须“润肺”。

秋季气候干燥、鼻干舌燥干咳都燥邪伤肺的症状陆续出现。练习秋季润肺瑜伽,可以通过瑜伽体式来打开身体,特别是胸廓和肺脉,以便更好地增进深层次的呼吸,让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行,驱除浊气,进而到达滋润肺部的效果。

  

润体呼吸代谢体内污浊空气

要点:取舒服坐姿,将双手堆叠放于胸骨上。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气,双手可以感觉到胸腔渐渐地扩大。下颏渐渐往上提,借于此将胸腔的打开进行得更完全。缓缓呼气,感受胸腔缓缓缓的收回。下颏收回。闭上双眼,高速几次呼吸。

功效:在这个体式当中用到的是胸式呼吸,用完全胸式呼吸可让我们的横膈膜降落,胸腔的容积增大老年无症状性心肌缺血是怎么引起的
,大量新鲜的空气就可以被吸入肺部。增进肺部的血液循环,排除身体内的浊气。

手臂上举式减缓肩颈部肌肉

要点:取舒服坐姿。双手胸前合掌老年心脏猝死是怎么引起的
,调剂几次呼吸。吸气,双手缓缓举过头顶,双臂贴紧耳根,指尖朝天空的方向无穷舒展。拉伸我们腋下及胸部两侧,让肋骨扩大,舒展身体的侧腰。

功效:此体式的功效主要在于拉伸上半身,减缓上半身的紧张,特别是双肩和颈部的僵硬,进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。