十个男人九个虚,肾虚该怎么办?
十个男人九个虚,肾虚该怎么办?为了追求美好的生活,各位男性朋友们都在努力的工作,快节奏的生活常常让很多男性朋友忘了保养自己的身体,造成肾虚的情况也是非常的常见,到底该如何调理肾虚呢?十个男人九个虚,肾虚该怎么办?中医师这么说。肾虚原因现在社会工作压力大,竞争激烈,很多年轻人每天都承受着巨大的身心压力,房贷、车贷等等,身心俱疲,精力减退。生活不规律、吸烟、酗酒、房事过度等等也都直接损耗*肾精,导致肾虚。针对肾虚该如何补肾呢?首先摒除不健康的生活习惯:酗酒、熬夜、暴饮暴食、纵欲过度、过度手淫、烦躁、焦虑等。再建立良好的生活习惯:控制饮食、合理作息时间、避免纵欲过度、放松心情、减少烟酒摄入等。再讲几个补肾小方法:1、足底按摩涌泉涌泉为肾经井穴,即肾经所出之穴,肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡前可以按揉脚底涌泉穴,可起到养肾固精之功效。2、摸耳养肾摸耳养肾肾在窍为耳与二阴,耳的听觉功能与肾气肾衰密切相关,所以老年人如果肾气充足,精神好、听力也不错,如果肾气衰竭,精神差、听力差、皮肤毛发失去光泽。耳部有多个穴位,循耳廓摸双耳,能够促进耳部血液循环,补益肾精。3、摩擦养肾摩擦养肾两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。4、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。中医古籍《难经》中说肾液为唾,唾为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用。古代养生家以舌抵上颚,待津唾满口后,咽之以养肾精,称此法为饮玉浆。肾虚会导致身体的健康出现问题,但有肾虚这种症状的时候,大家也不用过于担心,可以采取以上的这些方法来进行改善,同时大家一定要多注意良好的生活习惯跟饮食习惯,而且没事的时候大家可以进行运动来锻炼身体。
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