养生是在对的时间做对的事情

养生是在对的时间做对的事情

当下季节应该多注意对肺部的保养，需秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中，我们就可以滋养出一个健康强壮的肺。

一、秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝，被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，也可以自己做。

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克。

①将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮，将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁；

②将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起；

③盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁；

④将挤压后的梨渣、红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时至梨浆浓稠后熄火放凉；

⑤在放凉后的梨浆放入密封罐保存即可。

二、白果川贝粥

杏仁降气止咳，百合、白木耳润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽和支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

原料：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，冰糖30克，煮粥晚食。

①大米淘洗干净后用水泡发两小时备用。/川贝也用水泡发备用。

②把白果放水里煮沸5分钟后捞出放凉。

③把放凉的白果剥去外壳和外皮，并在果仁中央轻轻划一刀，把果心掏出来。

④把泡发的大米和川贝放入煮锅里，加入约十倍的水量。

⑤放入处理好的白果同煮粥。可以按个人口味放入一些冰糖同煮，煮至粥绵软浓稠即可。

三、清蒸南瓜

南瓜补气益肺，从现代营养学来讲，南瓜富含胡萝卜素，也是护肺的好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料：南瓜半个，百合1小把，糖桂花3勺，枸杞1小把。

①枸杞在凉白开水中泡上一会儿；

②去了皮的南瓜摆放在盘中；

③盘子里再将泡过的百合摆放在上面；

④放入蒸锅中，大火蒸上十分钟；

⑤拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花即可。

四、润喉桔梗茶

经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。

将准备的食材洗净，桔梗10克、甘草10克、参须10克、麦冬10克、罗汉果半个，放入锅中，加清水用武火煎煮20～30分钟，将水倒入茶杯内，即可饮用。

养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得秋季养好肺哦。

TAG标签：