甘油三酯高,吃什么食物能降低血脂-

甘油三酯高,吃什么食物能降低血脂?多吃桃有好处，但不能和以下食物一起吃导语：甘油三酯，是血脂检查中重要且常规的一项，也是动脉粥样硬化等心血管疾病的高危风险因素之一。今天王医生就和大家聊聊甘油三酯，以及当它的水平偏高时，该怎样调节日常饮食来降低血脂。甘油三酯是血液中的脂肪甘油三酯水平和心脏健康有着密切的关系，因为它是是一种存在于血液中的脂肪，当人体摄入的食物后，身体会将暂时用不完的热量分解转化为甘油三酯，然后堆积在脂肪细胞中，当人体需要热量时，体内激素就会促进甘油三酯的分解。因此当你的饭量比较大，摄入热量高于消耗的热量就要小心，甘油三酯水平偏高，尤其是比较爱吃精细的主食人群例如吃面条，大米，常吃肥肉、重盐的饮食习惯，那你就要小心了，因为它们能够产生很多的热量。判定你的甘油三酯水平是否偏高？甘油三酯水平偏不偏高，通过体检抽血的化验结果就可以看得出来。正常水平：低于150mg/dL;临界水平：150199mg/dL；偏高水平：200499mg/dL；高得离谱：500mg/dL或以上。医生提醒：在血液检查前10小时内尽量不要吃喝，保持空腹，这样检查出来的结果才会更加的准确。甘油三酯能带来的危害甘油三酯过高会给心脏带来危害，可能会带来动脉阻塞引发心脏病或中风等多种现象。其次，甘油三酯过高也是代谢综合症的症状之一。代谢综合症还会出现高密度脂蛋白和胆固醇偏低。高血糖、高血压、腹部脂肪堆积的多种症状。代谢综合征会大大提高出现心脏病、糖尿病和中风的风险，给人体带来极大的危害。3多2少，控制甘油三酯必须先看这份饮食指南2少1、少吃含饱和脂肪高的食物奶酪、全脂牛奶、红肉、肥肉，这些食物中的脂肪含量都很高。如果你的甘油三酯水平已经偏高了，就要减少这类食物的摄入。否则，血液中的脂肪含量还会继续升高。2、少吃主食对于甘油三酯升高的人群来说，越是精细的粮食成分越简单，越容易被分解，也越容易被身体吸收，如果每天都吃面条和稀饭，还不喜欢运动，可能会导致肥胖，同时体内的甘油三酯水平也逐渐增高。3多1、多吃含有不饱和脂肪的食物牛油果、核桃、去皮鸡肉、菜籽油和橄榄油都是很好的食物，它们多含有天然单链不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对身体健康很有好处。2、多吃坚果和蔬菜对于甘油三酯偏高的人群来说，日常生活中，饮食尽量选择清淡食物，很多坚果和蔬菜中也富含欧米伽3脂肪酸，包括核桃、亚麻籽、生菜、羽衣甘蓝、豆类等。3、多喝降脂茶甘油三酯升高，这种情况需要积极进行治疗，首先要降血脂治疗，可以服用贝特类的降脂药物。其次，可以多喝降脂茶，能清除血管的垃圾，同时也能够增加身体的新陈代谢，有助于血液循环，减少脂质在血管中的堆积，如果在喝水的时候适当的加入一些花草茶，调理血脂效果会更好一些。《本草纲目》中曾经有记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材都有促进血液循环，改善血管问题的效果，这也是现在中医常用的一种方式，部分是在药食同源的道理如下：蒲公英：蒲公英能够清火凉血，清热解毒，消炎止痛，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，血管更健康苦丁：苦丁有清热解毒的效果，用苦丁泡水能够促进血液循环罗汉果：罗汉果有着止咳化痰的效果，同时罗汉果也有很好的活血润肺的效果，用罗汉果来泡水喝能够改善血管问题结语：如果您的甘油三酯水平较高，最好先到医院求助医生，获得专业的医疗护理，感觉医生的要求进行治疗，比如用药等，但也必须配合饮食、养生茶来降低甘油三酯的水平，当然如果你的甘油三酯水平略高，就可以用以上的饮食、养生茶的方法来降低它们。

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