适合夏季祛湿养生粥都有哪些？

适合夏季祛湿养生粥都有哪些？

现在进入了夏季，湿气重而且天气闷热，在此阶段要预防湿邪入侵，可以通过饮食的方式达到祛湿的功效，推荐4款祛湿养生粥来消除水肿，避免湿气过重。

适合夏季的祛湿养生粥

1、扁豆红枣薏米粥

需要准备30克扁豆和薏米仁，10颗红枣，把红枣清洗干净去核，薏米和扁豆提前放在水里面浸泡，然后一起放在锅里面煮，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入冰糖来调味。此方法具有益气生津和养血和胃的功效，同时也可以清热消暑、健脾化湿，具有调理气血不顺畅的功效，帮助排出体内的湿气。

2、绿豆小米粥

要准备适量的小米和绿豆，把绿豆提前放在水里面浸泡12个小时，然后和淘洗干净的小米放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火，一直把小米煮开花为止。绿豆具有消暑止渴以及清热解暑的功效，小米能够安神助眠、健脾养胃，两者相结合能够消水肿，降低血脂，防止中暑，祛除湿气。

3、薏米红豆粥

需要20克红豆和40克薏米，提前放在水里面浸泡10个小时，然后一起放在锅里面加入适量的水，一直把两者煮软烂为止，最后放入冰糖调拌均匀。红豆和薏米具有去湿健脾的功效，能够去除身体里面的湿气。

4、南瓜玉米粥

首先要把南瓜去皮清洗干净，放在锅里面隔水蒸，蒸熟烂为止压制成糊状，然后和糯米粉和玉米粉一起调拌均匀放在锅里面，小火煮开之后再放入冰糖搅拌均匀。玉米糊具有开胃及降浊利尿的功效，南瓜能够温中散寒，糯米能够滋补强身和健脾胃，特别适合于夏季祛湿。

温馨提示

夏天的首要任务就要去除湿气，大部分人群湿气重是因为缺乏运动、饮食过于油腻所引起的，所以应该多进行运动缓解压力，促进了全身血液循环，帮助湿气排出体外。饮食方面要以清淡为主，均衡的摄入营养，避免吃一些肥甘厚味的食物，也不能吃油炸及甜食，会让身体产生大量的过氧化物，加重了发炎反应。不能直接睡地板，因为地板上的湿气重，容易入侵身体，从而引起四肢酸痛。下雨天尽量减少外出，不能穿潮湿没有干的衣服。居住房间应该多开窗透气。现在进入了夏季，湿气重而且天气闷热，在此阶段要预防湿邪入侵，可以通过饮食的方式达到祛湿的功效，推荐4款祛湿养生粥来消除水肿，避免湿气过重。

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