女人熬夜西洋参提神橙子护眼
发布时间:2022-06-24 02:35:58
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来源:塑料桶厂家

女性经常熬夜加班,又困又伤眼伤皮肤。熬夜吃什么好,吃什么提神,吃什么对眼睛好呢?养生专家建议,熬夜时可喝适量的西洋参茶提神,而吃点橙子则有助于保护眼睛,同时随时做做深呼吸也有助于赶走夜间的疲惫。
女人熬夜吃什么好西洋参茶提神
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然有提神的作用,但另一方面也会导致失眠的问题,还会相对地消耗体内的维生素B族。同时,喝惯了咖啡、茶,身体又会产生依赖性,其实是得不偿失。
而西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。
做法取西洋参切片,每次3-6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。
女人熬夜吃什么好橙子护眼
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
熬夜护眼要像小学生上课一样,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视紫红质的合成,后者则是视网膜感光物质,有助于提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。
随时做做深呼吸
熬夜的前期准备也非常重要,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。
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