延年益寿的25条守则

世界上最长寿的老人已经辞世，现在长寿的老人有很多，是什么诀窍可以让他们健康长寿呢？来看看可以让你延年益寿的好习惯。

1、别赖床百岁老人都是无可争议的早起者！

2、如果你感到郁郁寡欢去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

3、适量饮酒少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

4、别过多地怀旧如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然D你得持有这样的观点像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

5、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？

6、尽可能地独立别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

7、不要吃药经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

8、别对你的健康问题过度担心如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡D他们总是以积极的态度面对生活。

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9、避免频繁节食体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

10、别吸烟与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

11、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

12、避免食用高糖食物。

13、吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

14、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

15、每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。

16、适量饮水肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

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