塑料桶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
塑料桶厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

健康瘦身早餐动动手即享瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:41:41 阅读: 来源:塑料桶厂家

养生之道网导读:想要瘦身就得要少吃,而在少吃方面,大多数的人是在早餐上面尽量少吃,还有的更是只喝点奶,能少则少。而据专家介绍,如果不吃早餐,……

想要瘦身就得要少吃,而在少吃方面,大多数的人是在早餐上面尽量少吃,还有的更是只喝点奶,能少则少。而据专家介绍,如果不吃早餐,不但不会对减肥有效,而且还会影响到身体的减肥。其实吃早餐偏偏能达到减肥的效果,下面我们就给大家介绍健康瘦身早餐。

怎样的早餐能起到健康瘦身的效果?

1、金莺羹

材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。

做法:先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

2、柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。

做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

3、翠花清热绿豆粥

材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

做法:西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

4、苹果派

材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。

做法:

1)将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

2)苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

3)先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

4)做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

5)上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

以上的这四种早餐,在健康瘦身方面非常的有效。所以想减肥的人们,每天记得将以上的四种饮食作为早餐。其实早餐吃的再多也不会发胖,晚餐当然就得要少吃,但是不能说是不吃,而且尽量在睡前三个小时不要饮食。

react入门教程

ui交互设计

java架构师 培训班

tp框架学习

相关阅读